El ABC para pensar mejor

Existe una tendencia biológica en los humanos a pensar de forma irracional.

Albert Ellis, psicólogo

Posiblemente uno de los clubes con más socios en el mundo es el club de los despedidos de las empresas, sin embargo nos da vergüenza incluso comentarlo con nuestros allegados y cuando nos ha tocado vivirlo sufrimos un profundo dolor. Albert Ellis, uno de los psicólogos más influyentes del siglo XX, nos explica el motivo. Afirma que nuestra forma de pensar sigue el patrón de

ABC

:

A

es un hecho activador,

B

son nuestros modelos mentales y

C

, nuestras conductas. Ante un despido, la pérdida de una relación sentimental o cualquier otro suceso doloroso (hecho activador

A

, siguiendo el modelo ABC de Ellis), hay personas que se dicen a sí mismas (mapa mental

B

): "nunca volveré a encontrar trabajo", "es totalmente injusto de que me despidan" o "no puedo soportar que eso me ocurra". Estas formas de pensar nos llevan claramente a la desesperanza y a la ira (conducta

C

). Nos enfadamos con el mundo y desgraciadamente, toda esa energía no sirve más que para dañarnos y resultar realmente insoportables para la gente de nuestro alrededor. Sin embargo, el mismo acontecimiento se vive de manera distinta si se piensa (sustituyendo mapas mentales tóxicos): "Es una experiencia desagradable", "desafortunadamente estoy entre los desempleados" o "puede que sea una oportunidad para conocer a otra persona con la que sea más feliz". El acontecimiento sigue siendo el mismo, pero la forma de vivirla y la velocidad para salir del dolor es bien distinta (para nosotros y para alivio de quienes nos rodean). Y la clave son los mapas mentales con los que interpretamos la realidad y que hacen que dos personas vean cosas distintas aunque estén viendo lo mismo. Por ello, un despido, un fracaso o cualquier otro aspecto doloroso es algo que no podemos evitar (

A

), pero sí podemos entenderlo desde un mapa mental distinto (

B

).